Test de Bienestar

TEST DE BIENESTAR EN EL TRABAJO

¿Cómo gestionas tu bienestar al trabajar?

Desde el Instituto de Alto Rendimiento (IAR) te damos la bienvenida a tu Diagnóstico de bienestar en el trabajo

Responde a las siguientes preguntas y descubre si tienes incorporadas en tu día a día las habilidades para gestionar tu bienestar personal en el trabajo y, así, optimizar tu rendimiento y tu felicidad.

Al terminar, podrás llevarte un informe detallado de tus resultados.

¿Empezamos?

1.

Es probable que yo diga…

Tomo decisiones importantes si sintonizo con ellas.

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2.

¿Qué implica para ti el bienestar en el trabajo?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

No tener que estar conectado/a y pendiente de lo que me pueda llegar.

Sentirme bien con lo que hago.

Que haya buenas relaciones con los compañeros.

Una nueva forma de trabajar en la que es imprescincible la gestión personal.

3.

¿Qué es lo más importante para ti en relación al bienestar en el trabajo?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Que todo el mundo esté contento con mi trabajo.

Que mi empresa proporcione herramientas para relajarnos en el trabajo.

Que haya protocolos de bienestar establecidos conforme a las tareas asignadas.

Cumplir con mis objetivos responsabilizándome de mi propia gestión personal.

4.

¿Cuál de los siguientes beneficios que proporciona la gestión del bienestar te parece más importante?

Tener tiempo para mí durante la jornada de trabajo.

Mejorar mi productividad en el trabajo.

Organizar mi trabajo pudiendo establecer límites a la vida profesional.

Poder mejorar las mutuas influencias de la vida profesional y personal.

5.

¿Cómo es tu día a día trabajando?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Muy estresante. Me paso el día con miedo a que llegue algo importante y no tener el estado adecuado para resolverlo.

Agobiante. Estoy todo el día en reuniones o atendiendo asuntos que surgen y luego tengo que hacer todo el trabajo que no he podido llevar a cabo.

Tengo momentos de todo. Estoy consiguiendo reducir las interrupciones y tengo más margen de maniobra.

Tengo las tareas distribuidas durante el día en función de mi disponibilidad, de mi energía y del grado de urgencia.

6.

¿Cómo organizas tus tareas?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Según lo que me va llegando a cada momento.

Identifico los huecos en mi agenda para ir haciendo mis tareas en la medida en que puedo.

Miro mi lista de tareas del día para ver por dónde empezar. Tengo un rato al día para gestionar e-mails.

Empiezo planificando las tareas del día en función de la urgencia, mi disponibilidad y mi energía. A medida que abordo las diferentes tareas, voy dando respuesta a las comunicaciones relacionadas que he ido recibiendo.

7.

¿Cómo planificas tus tareas?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Comienzo por lo que más me apetece cada día.

Me resulta imposible planificarme y siempre acabo atendiendo urgencias.

Si no es urgente, distribuyo las tareas según la importancia.

Distribuyo las tareas según mi estado personal, según la urgencia, la importancia y la relevancia con respecto al trabajo en equipo.

8.

¿En cuántas de tus tareas eres capaz de establecer rutinas?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Mi trabajo no se puede preveer y establecer rutinas.

Soy capaz de utilizar herramientas y programas que me ayuden a planificar, a realizar seguimientos de actividades y a generar recordatorios y prioridades.

He empezado a generar procedimientos y rutinas, y sé que tengo recorrido de mejora.

Tengo identificadas mis tareas rutinarias y puedo generar procedimientos, a la vez que sé delegar y/o pedir ayuda..

9.

¿Cómo sueles comunicarte con tus compañeros de trabajo y clientes?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Me desplazo hasta sus lugares de trabajo o vienen a verme.

Por Whatsapp u otros medios de comunicación instantánea.

Sobre todo por teléfono o mail, según surge la necesidad.

Planifico mis comunicaciones y la mayor parte las realizo por vídeo-conferencia o herramientas colaborativas.

10.

¿Cuándo sueles tener una reunión?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Periódicamente hacemos una puesta en común de los temas que tenemos abiertos.

Cada vez que hay que comentar algo o que tenemos que dar un feedback a un/a compañero/a de trabajo.

Cuando conviene informar de algo al resto del equipo.

Sólo tenemos reuniones para temas que requieren comunicación bidireccional.

11.

¿Qué haces cuando te llega un nuevo mensaje (e-mail, notificación de mensajería instantánea, etc.)?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Me lanzo a ver de qué se trata y así resolverlo cuanto antes.

Lo leo para ver si es algo urgente y, si no es así, sigo con lo que estaba haciendo.

Espero hasta acabar lo que estoy haciendo en ese momento y luego miro a ver si es algo urgente.

Sigo mi planificación y, cuando llega el momento de atender a lo emergente, lo veo y actúo conforme a mis procedimientos establecidos de disponibilidad, estado personal, urgencia e importancia.

12.

¿Cómo suelen ser tus reuniones de trabajo?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Eternas y poco productivas.

Muy largas, aunque suelo acabar con el trabajo muy avanzado.

Tienen la duración adecuada, aunque a veces son demasiadas.

Cortas y enfocadas a desarrollar el "orden del día" y a conseguir los objetivos para los que se ha convocado. Y terminan con los próximos pasos claros.

13.

Cuando tienes que trabajar un documento entre varias personas, ¿cómo os organizáis?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Cada uno/a trabaja por su cuenta y luego ponemos todo en común con el resto.

Cada uno/a trabaja en su versión y luego se pone en común para hacer aportaciones y modificaciones.

Se trabaja un documento compartido que es revisado por el resto utilizando el control de cambios.

Se comparte un documento que se va completando entre todos utilizando los comentarios y sugerencias de la herramienta.

14.

¿Qué haces cuendo tienes una nueva idea que podría ser interesante para tu empresa?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

No hay interés por conocer estas ideas. No se me tiene en cuenta en ese sentido.

Se la comento a algún/a compañero/a allegado/a o aprovecho una vídeo-llamada para plantearla.

La presento en reuniones que solemos tener para temas de innovación.

Utilizo el canal establecido para compartir las ideas aplicables a nuevos proyectos o al desarrollo de los existentes.

15.

¿De qué manera identificas las tareas que tienes que hacer entro de tu equipo de trabajo?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Espero a que la persona responsable me diga lo que tengo que hacer.

Hacemos una vídeo-llamada entre todo el equipo en la que nuestro/a jefe/a reparte las tareas.

Nos repartimos las tareas en las reuniones periódicas que tenemos conforme a su urgencia y a la disponibilidad y capacitación de cada uno/a.

Nos repartimos las tareas conforme a su urgencia y a la disponibilidad y capacitación de cada uno/a, y trato actuar con proactividad a la hora de generar acciones no establecidas en el reparto.

16.

¿Cómo socializas con tus compañeros/as de trabajo?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

De vez en cuando llamo a alguien para charlar sobre la empresa.

Aprovechando alguna reunión, nos quedamos charlando al finalizar.

Solemos hacer una reunión semanal para vernos todo el equipo.

Marcamos momentos en la agenda y nos apuntamos según la disponibilidad de cada uno/a, otorgando prioridad al momento en la medida de lo posible.

17.

A nivel físico y mental, ¿qué supone para ti el trabajo presencial?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Un esfuerzo que no suele apetecerme, una pédida de tiempo por el desplazamiento y una menor productividad en relación al tele trabajo.

Un obstáculo para desarrollar mi vida familiar y personal adecuadamente.

Socializar y enriquecer mi cabeza en un entorno mayor que mi casa.

Una oportunidad de estar en contacto constantemente con otras personas que me enriquecen.

18.

¿Cómo es tu lugar de trabajo?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

No siempre tengo el mismo y me acomodo al lugar disponible.

Es un espacio compartido en el que no hay un especial cuidado por la comodidad, la estética y la armonía del lugar.

Tengo mi espacio y el mobiliario y útiles están bien, son estándar.

El espacio, el mobiliario y las herramientas de trabajo están cuidadas para que se ajusten a mis necesidades físicas y mentales.

19.

¿De qué manera gestionas tu espacio y tu tiempo de trabajo?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Trabajo todo el tiempo que hace falta, sin que haya un hábito u horario de fin de jornada establecido.

Trabajo hasta que mi jefe/a termina y me cuesta terner la sensación de haber terminado la jornada.

Sigo un horario establecido que me permite separar muy bien los tiempos de trabajo y de ocio.

Trabajo unas cuarenta horas o menos a la semana, distribuyendo la carga horaria diaria conforme a mis criterios y necesidades.

20.

¿Desarrollas algún tipo de estrategia para evitar el sedentarismo?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

MI trabajo implica poco movimiento y facilita que gane peso.

Intento realizar ejercicio aeróbico al menos tres días por semana, pero a menudo se me complica.

Me aseguro de realizar tanto ejercicio aeróbico como anaeróbico, o al menos de dar un paseo de una hora, tres o más días a la semana.

Además de hacer algo de ejercicio de forma regular, evito estar más de dos horas sentado/a y bebo agua con frecuencia cada hora.

21.

¿En qué medida eres consciente de cómo afrontas las situaciones de estrés?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Concretamente, no lo sé; lo hago lo mejor que puedo.

Veo cómo lo hacen algunos/as compañeros/as e intento adaptarme de forma similar.

Me doy cuenta de cuando algo empieza a sentarme mal y me enfrento, o espero a que pase la situación sin hacer nada, o rehuyo de ello yéndome o haciendo otra cosa.

Pongo atención a lo que está ocurriendo y trato de generar el mejor estado en mí para afrontarlo de la mejor manera posible.

22.

Cuando algo no sale como te parece que sería lo mejor, ¿qué haces?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Tengo facilidad para encontrar los errores y defectos de otros y los comento.

Normalmente, me quejo a otros o para mí y sigo con lo mío.

Trato de continuar con positividad para que salga de la mejor manera posible.

Intento cambiar mi estado personal para poder ver más allá y darme cuenta de lo que yo, personalmente, estaba poniendo para sentirme de esa manera.

23.

¿Que finalidad tiene para ti la gestión de las emociones y de los pensamientos?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Se trata de una moda que no cambia nada en el trabajo.

Es algo positivo, pero lo realmente importante es lo que hagan los/las jefes.

Me ayuda a sentime mejor y a llevarme bien con todas las personas que me rodean.

Ayuda a rendir mejor y a gestionar el cansancio, lo que supone una mejora en las relaciones, en la motivación y en la felicidad.

24.

Desde tu perspectiva, ¿con qué está relacionado el bienestar en el trabajo?

Elige una respuesta, con la que te sientas más identificado/a.

Con que haya buen ambiente de trabajo.

Con sentirme bien físicamente y no tener estrés.

Con afrontar las situaciones de la mejor manera que sé.

Con el aprendizaje y desarrollo de herramientas para la gestión personal y el establecimiento de procedimientos y preparación de espacios para la gestión emocional, cognitiva y espiritual en el trabajo.

Informe personalizado

Inevitablemente, al responder a las diferentes cuestiones sobre el bienestar en tu trabajo, has reflexionado sobre ello. Y puedes recibir el fruto de tus reflexiones para que puedas tomar decisiones al respecto.

Obtén tu informe personalizado que IAR te ofrece gratuitamente. Regístrate en la página siguiente para que podamos enviártelo. Sabrás cuál ha sido tu puntuación y cuál es el óptimo orientativo propuesto para este diagnóstico.

Al final de este test sobre el bienestar en tu trabajo, podrás ver en la pantalla las preguntas y tus respuestas a cada una de ellas.

Cómo mejorar tu bienestar

Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu bienestar en el trabajo y en tu vida en general, visita nuestra Escuela de Rendimiento y Bienestar.

¡Gracias por participar en este Test!

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